Lešniki vsebujejo okoli 62 odstotkov maščob, hkrati pa so tudi bogat vir beljakovin, vitaminov (A, B, C in E) in rudnin – kalija in kalcija, fosforja, magnezija ter železa. Nobeno drugo olje ne vsebuje toliko enkrat nenasičenih maščobnih kislin kot lešnikovo olje (oleinska kislina, ome-ga-9 maščobne kisline) – z 78% deležem prekaša olivno olje za celih 8%.
Zaradi velikega deleža oleinske kisline lahko lešnikovo olje znižuje holesterol in tako preprečuje srčna obolenja. Vitamini in minerali krepijo živčevje. Lešniki pomagajo izravnavati prehransko pomanjkanje in uravnavajo presnovo. Spodbujajo mišljenje in umsko dejavnost.
Lešnikovo olje pozitivno vpliva na prebavo in odpravlja črevesne zajedavce, še posebno je primerno v prehrani pri adolescentih, starejših ljudeh, nosečnicah in diabetikih.